5x5 fbw

No to czym jest fbw? Treningiem wytrzymałościowym? A o 5-10-15 słyszał? GVT? 5x5? HTED? Dowolny trening dwubojowy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-28 16:38:20

[...] zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 miesiace treningow na silowni) jednoczesnie nabierajac wiecej sily statycznej [...]

mhm. przejrzalem temat fbw 5x5 i pojawila sie nastepna watpliwosc. mam troche tluszczu (bo jakis czas temu robilem mase i zwiekszylem z 65 kg do 73 kg i sie zastanawiam czy dac redukcje czy jeszcze troche mase pociagnac (przez miesiac), a potem w lutym dac redukcje.

[...] pasa: 100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.88% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzący tryb Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5x5 A/B, Bieganie na bieżni 10 minut przed treningiem Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia

Walnij sobie tak jak mowi Lukasz FBW 5x5 sama baza duze ciezary i bedzie gites zdr.

wywal jedno dipsy/wl na rzecz mp. łydki możesz ćwiczyć na przemian z brzuchem. Tak po za tym proponowałbym Ci FBW 5x5

taki juz jestem hahha rozbawiles mnie ale traktorku jak doradzasz przejsc na te 5x5 czy raczej naparzac twoim fbw normalnym tylko zmniejszyc powtorzenia do 12p max i dodac jeszcze 1s wlasciwa?

[...] będzie się on wiązał bardziej ze wzrostem szybkości i wytrzymałości (co w efekcie pozwoli powolutku zwiększać ciężary). Możesz spróbować też połączyć ten trening z FBW (np:5x5), teoretycznie powinny podskoczyć wszystkie interesujące Cię cechy, ale jak w praktyce będzie to nie wiem, bo nigdy owych treningów ze sobą nie łączyłem (zawsze dzieliłem [...]

Sitek1994 "no ale teraz to juz niejest FBW 5x5 i niezakrótki ten plan?' pewny jestes? 3 cwiczenia moglyby byc dla ciebie w sam raz. ale.... jesli to,co widnieje w twoim profilu jest prawda,to proponuje skorzystac z tego,co napisal kol.Patay powyzej. a szczegoly znajdziesz w mojej wypowiedzi,tutaj: [...]

No a jakie info potrzebe ? Endomorfik- mam tendencje do odkladania sie tluszczu raczej waga 79 wzrost 176 cm paca moja jest siedzaca trening split 4x w tyg aeroby raz w tyg po silowym treningu 30 minut Jestem po FBW 5x5

[...] - Psonic - Tancerka25 Rozpiska treningu jest nieciekawa. Nie robiłbym treningu dzielonego, tylko któryś FBW. Zobacz do linków działu trening dla początkujących, tam masz fajne rozpiski. Zrobiłbym na Twoim miejscu 5x5 + aero w DNT 2-3x w tygodniu. Przeczytaj temat i ułóż rozpiskę, jeśli będziesz miał z czymś problem, to wrzuć tu do sprawdzenia.

Ogolnie najlepiej jakbys postawil na FBW z cwiczeniami zlozonymi 5x5 dobrym wyborem byloby

fbw 5x5 + dobre odżywianie i efekty gwarantowane

Za wcześnie zacząłeś to HST. Spróbuj może jakieś skrócone FBW w systemie 5x5 powinien dać bardzo fajny efekt siłowy.

Ok. Chyba rzeczywiście tak zrobię, choć byłoby miło, gdyby wypowiedział się ktoś jeszcze. Nie żebym powątpiewal oczywiście, po prostu chcę mieć pewność że dobrze robię :) To teraz kwestia treningu. Myślałem o czymś z dwójki FBW 5x5/góra-dół. Ach, i co z aerobami? Wrzucić po treningu lub w dni nietreningowe?

a jakiś dobry trening FBW 5x5 z planem na mase ? Masz poprawione plany, więc nie trać naszego czasu ;-)

W kalkulatory nie wierzę. Moja opinia jest taka, że bym nadal robił jakieś fbw/hst/push-pull. Jak an Twoją masę, to osiągi nie są najwyższe. Miałem podobne ważąc 70 kg przy identycznym wzroście. Siła będzie rosła razem z masą. Poczekaj z 5x5 do przyszłej wiosny.

Wydawało mi się, że fbw 5x5 jest całkiem dobre dla początkujących, czy coś źle zrozumiałem : o?

Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]

Mam 17 lat, aktualnie wracam po rocznej przerwie od siłowni (przed przerwą rok treningu, teraz jestem 2 miesiącach) trenowałem wcześniej na fbw 5x5. Głównym celem w tej chwili jest wzrost masy